Реферат на тему Здорове харчування
БУДЬ ЛАСКА ДОПОМОЖІТЬ ​

Ответ:

«Здорове харчування»

Виконав учень 9-А класу

Шляхетський Єгор

Суми -2022

Зміст

Здорове харчування 4

Правильне харчування: з чого розпочати? Детальна інструкція по переходу 4

Перший етап: боремося зі старими звичками 4

Прибираємо харчове сміття 5

Виключаємо алкоголь 5

Налаштовуємося на зміну способу життя 6

Другий етап: привчаємо себе до правильного 6

Налагоджуємо питний режим 6

Налагоджуємо режим харчування 6

Грамотно розподіляємо білки, жири й вуглеводи впродовж дня 7

Збільшуємо фізичну активність і прибираємо стрес 7

Які продукти треба їсти? 7

Корисні поради для схуднення на ПХ 8

10 порад для здорового харчування 9

1.Харчуйтеся регулярно. 9

2. Їжте усвідомлено: відкладіть смартфон і вимкніть мультфільми. 10

3. Читайте етикетки. 10

4. Віддавайте перевагу ненасиченим жирам. 10

5. Рухайтеся. 11

6. Заздалегідь плануйте перекуси. 11

7. Не переїдайте. 11

8. Уникайте напоїв, що містять цукор. 11

9. З’їдайте п’ять порцій овочів і фруктів щодня. 12

10. Їжте десерт після повноцінного прийому їжі. 12

10 порад для здорового харчування дітей 12

1. Снідайте! 12

2.Обирайте здорові закуски! 13

3.Пийте воду! 13

4.Вирощуйте овочі та зелень 14

5.Їжте разом! 14

6.Веселіться на кухні. 14

7.Їжте повільно. 15

8.Будьте творчими! 15

9.Вчиться зупинятисяhttps://www.nestle.ua/nutrition/healthy-habits-kids. 15

10.Не здавайтеся! 15

Список літератури 17

Как-то так:)

1.https://www.unicef.org/ukraine/stories/healthy-nutrition-for-parents 17

2.https://steviasun.com.ua/blog/pravilnoe-pitanie-s-chego-nachat-podrobnaya-instruktsiya-po-perehodu-na-pp/ 17

3.https://www.nestle.ua/nutrition/healthy-habits-kids 17