Ребята, любимые мои. Помогите мне пожалуйста, буду вам ООО очень благодарна!
Ответы на вопрос
Объяснение:
Сначала определим наш лимит. Для 10-летней девочки норма в день - 2550 ккал.
На ужин уходит доля в 18% - 459 ккал. Это будет нашим лимитом.
Чай с одной ложкой сахара( кто вообще пьёт с одной ложкой ) - 34 ккал и + 7 углеводов
Вафельный рожок - 132 ккал и + 22 углеводов
Так, у нас уже получилось 166 ккал, до лимита - 459 - 166 = 293 ккал. Что же покушац? Это уже на твоё усмотрение. Я бы взял картохи жаренной.
Блин, понял, что нужно составить целое МЕНЮ НА ДЕНЬ.....
Ладно, на ужин картоха отменяется, берём салатик с курице на 250 ккал и + 15 углеводов. на этом ужин - конец. 416 ккал и +71 углеводов
ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК
Лимит - 14% - 357 ккал.
Чтобы взбодриться выпьем апельсиновый сок - 225 и +35 соответственно.
Чтобы Наташенька в форме была, берём овощной салат.
60 ккал и +10 углеводов.
285 и + 45 в итоге
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
Лимит - как у ужина - 459 ккал.
Берём бутер ( с ветчиноооооой) - 350 и +35
А на попить - чаёчек (с одной ложкой, фи) - 34 и +7
384 и + 42 в итоге
ОООООББЕЕЕЕЕЕДДД
Вот теперь можно нормально покушац.
Лимит - без лимита !!!!!!!!
ех, ладно, 1275 ккал.
Берём :
Бутер с мясом 425. +41
Омлетик 350. +35
Мороженку шоколадную 325 +50
И лимонад! 170 +42
Обед по итогу :. 1270 ккал и 166 углеводов.
ля, кушать захотелось ;(
а теперь понял, что нужно было составить только меню на ужин :'""/