представьте себе такую ситуацию человек много ест и мало двигается энергии расходует мало питательные вещества откладываются про запас и человек начинает набирать вес на тему решает похудеть Что ему надо делать чтобы похудеть и почему

расходовать энергии больше, чем он потребляет с пищей. и тогда отложенный про запас в виде жира вещества будут расходоваться для нормальной жизнедеятельности, соответственно жирок будет уходить.
Что делать -  кушать низкоколорийную еду и больше двигаться