Перечислите основные ошибки при подъёмах в гору, пж умоляю

Ответ:

Объяснение:

1. Передвижение на прямых ногах (отталкивание слабое, шаг короткий)    

Разучить более низкую посадку и скольжение на согнутой ноге. Разучить подседание и перекат тела над стопой перед отталкиванием, а после отталкивания – маховый вынос вперед свободной ноги и достаточно широкий выпад  

2. Двухопорное скольжение. Лыжник передвигается, не отрывая лыж от снега    

Наклонить туловище и многократно выполнять отталкивания ногой на месте с энергичным разгибанием ее в колене и переносом веса тела на другую ногу. Включать в занятие упражнение «самокат»

3. Неправильное направление отталкивания ногой (слишком вверх)  

Сильно наклониться вперед, больше согнуть ноги вперед отталкиванием и увеличить выпад при выдвижении ноги вперед. Упражнения применяются те же, что и при исправлении второй ошибки

4. Вынос маховой ноги в согнутом положении  

Контроль движений: следить за тем, чтобы отталкивание ногой было законченным, а толчковая нога полностью выпрямлена  

5.Прямое положение туловища (или недостаточный наклон туловища)    

Принимать правильное положение перед зеркалом Передвигаться в наклоне без палок короткими шагами. Передвигаться с отталкиванием палками, взятыми немного выше середины  

6. Незаконченное отталкивание палкой. Слабое отталкивание сильно согнутой рукой

Передвижение под уклон без помощи ног за счет попеременного отталкивания руками с сильным наклоном палок. При окончании отталкивания рука и палка должны составлять прямую линию  

7. Торопливость, частые движения при почти полном отсутствии скольжения  

Скользящий шаг без палок под уклон 2-3°. Многократное отталкивание одной и той же ногой - «самокат». Передвижение на лыжах с небольшим прокатом под уклон 2-3°