Назовите виды прыжков в длину? Назовите виды прыжков в школьной программе? пж помогите

Ответ:

виды прыжков

Прыжковые упражнения – основной технический вид легкой атлетики в школе

Прыжковые упражнения для уроков физкультуры в школе используются как средство развития выносливости, силы и быстроты.

Различают легкоатлетические прыжки (в длину, в высоту, тройной прыжок)

Согласно школьной программе «Физическая культура», основными обучающими видами прыжков в школе для учащихся 6-х классов являются:

-прыжки в длину с места;

-прыжки в длину согнув ноги с короткого разбега, с длинного разбега;

-прыжки в высоту способом «перешагивание» с короткого (3-5 шагов) и с длинного (10-14 шагов) разбега.

Давайте все по порядку!

Систематическими физическими упражнениями можно предупреждать различные нарушения в физическом развитии или устранять уже появившиеся.

Ребенок обязательно должен прыгать, иначе это не ребенок, а старичок.

Одним из видов прыжков в школе является прыжок в длину с места.

Техника прыжков в длину с места

Техника прыжка в длину с разбега

В прыжках в длину различают 4 фазы:

-разбег,

-отталкивание,

-полет,

-приземление.

Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее траектория полета и тем дальше прыжок.

Техника разбега

Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин и молодежи – от 25 до 35 м.

Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена.

Но в школьных условиях длина разбега короткая и составляет 15-20 метров.

Техника полета

В полете задача прыгуна состоит лишь в том, чтобы сохранить равновесие и подготовиться к приземлению.

Прыгун сгибает и подтягивает толчковую ногу к маховой, туловище слегка отклоняется назад.

Рука, одноименная толчковой ноге, вместе с движением ноги выносится вперед-вверх. Когда траектория полета начинает снижаться, прыгун готовится к приземлению — группируется.

Эффективная группировка начинается движением ног вперед с высоко поднятыми коленями, голень свободно опущена, туловище слегка наклонено вперед, руки слегка согнуты, движутся сверху вперед и вниз-назад.

Техника приземления.

В момент приземления задача прыгуна как можно выше над землей поднять ноги, чтоб обеспечить их постановку на песок как можно дальше.

Отработка правильного приземления также является важным моментом в учебном процессе.

Приземляться необходимо одновременно двумя ногами в положение «упор присев». Ни в коем случае нельзя опускать руки во время полета, так как есть вероятность приземления на руки, что приведет к травме.

После приземления необходимо встать, сделать два шага вперед и выйти с ямы для прыжков.

Вопросы по теме

Назовите четыре фазы техники прыжка в длину с разбега.

Назовите способ прыжка в длину с разбега, согласно школьной программе.

Почему разбег в технике прыжка в длину является основой прыжка?

Что может обеспечить прыгуну постановку ног на песок как можно дальше?

Опишите технику приземления.

Что может привезти к травмам при приземлении?

Прыжки в высоту с разбега

Прыжок в высоту с разбега — дисциплина лёгкой атлетики.

Прыжки в высоту происходят в секторе для прыжков, оборудованном планкой на держателях и местом для приземления.

Различают несколько главных способов прыжка.

Гимнастический прыжок

«Ножницы»

«Волна»

«Перекат»

«Перекидной»

«Флоп»

Школьники на уроках физкультуры прыгают в высоту с разбега самым простым способом - «Ножницы».

Техника прыжка в высоту с разбега способом «Ножницы»

«Ножницы» («перешагивание»). Долгое время этот способ прыжка был самым распространенным.

Благодаря своей простоте он применяется и сейчас как важное средство для развития прыгучести и ловкости.

В прыжках в высоту с разбега спортсмен должен преодолеть планку на максимально возможной высоте.

В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление.

Техника разбега

Необходимо выяснить, какая у тебя толчковая нога. Если правая толчковая нога - разбег с левой стороны от планки. Если левая - разбег с правой стороны. На рисунке показан разбег с левой толчковой ногой.

Разбег выполняется по прямой, под углом 30—40° к плоскости планки. Длина разбега составляет 7 — 9 беговых шагов.

Набрать оптимальную горизонтальную скорость; широкой амплитудой движений.

Наклонить незначительно туловище вперед.

Ставить ногу на грунт упруго на переднюю часть стопы или плоско на всю стопу загребающим движением, с активным проталкиванием вперед.

Сохранить положение туловища близко к вертикальному.

Достигнуть максимальную скорость на предпоследнем шаге.

Техника отталкивания

С

Объяснение:

Для того чтобы не нарушать авторские права - Усова Оксана Васильевна 1 год назад инфоурок