Какие профилактические меры используются при длительном чтении или письме?

при длительном чтении вращают глазами( вверх-вниз, в стороны), быстро моргают., а потом закрывают их на 1 мин. Наклыдывают на глаза охлажденные ватные тампоны

если устала рука, ей нужно повращать, разгибать и сгибать пальцы, удерживать что-то 2-мя пальцами