6 дихальних вправ (розписати все; вихідне положення, як виконувати)​

Ответ: Повільно вдихни через рот , на видиху різко видихни через

ніс. Дуже корисно для профілактики ГРВІ!

Вдихни повітря лівою ніздрею , затиснувши пальцем праву – потім видихни через праву, затиснувши пальцем ліву. Повтори по 5 разів для кожної ніздрі.

Закрий рукою праву ніздрю і рот , вдихни і видихни через ліву.

Потім навпаки – і так 5 разів.

Повільно вдихни через ніс , потім видихни через відкритий рот.

Вдихни повітря носом, а на видиху надуй щоки і через зімкнуті губи повільно випусти повітря. Повтори 5 разів.

Ця вправа полегшує виведення мокротиння при кашлі . Сядь рівно. Дихай спокійно. Вимовляй голосні А, Е, І, О, У, одночасно постукуючи кулаками по грудях. Потім опусти руки, спокійно подихай носом і повтори ще раз.

Объяснение: