1. Гибкость – это…
а) способность противостоять утомлению;
б) способность выполнять двигательные действия за минимальный период времени;
в) способность выполнять движения с большой амплитудой.
2. Различают два вида гибкости…
а) общая и специальная;
б) подготовительная и спортивная;
в) активная и пассивная.
3. Также гибкость подразделяют по способу проявления на…
а) динамическую и статическую;
б) простую и сложную;
в) внешняя и внутренняя.
4. Какие факторы способствуют развитию гибкости?
а) анатомический (строение и форма мышц, суставов, связок, их эластичность и т.д.);
б) функциональное состояние организма в конкретный момент;
в) возраст и пол;
г) всё перечисленное.
5. В какое время суток уровень гибкости наиболее высок?
а) днём и вечером;
б) утром;
в) ночью.
6. Основной задачей развития гибкости в физическом воспитании является…
а) всестороннее развитие личности;
б) обеспечение всестороннего развития гибкости, которое позволяет успешно овладевать основными жизненно-важными двигательными действами и проявлять остальные двигательные способности;
в) обеспечение полного и гармонического физического развития.
7. В качестве средства развития гибкости используют статические упражнения. В чём состоит их суть?
а) упражнения, выполняемые с помощью партнёра, собственного веса тела или силы, которые требуют сохранения неподвижного положения с предельной амплитудой в течение определённого времени;
б) движения, выполняемые с помощью партнёра, с отягощениями, с использованием резиновых жгутов, с использованием собственной силы, упражнения на снарядах;
в) упражнения с полной амплитудой (махи руками и ногами, рывки, наклоны, движения с предметом и без и т.д.).
8. Основным методом является повторный метод. В чём его суть?
а) упражнения на растягивание выполняются непрерывно;
б) упражнения на растягивание выполняются сериями, количество повторений дифференцируется;
в) в упражнениях делается акцент на статику.
9. Система статических упражнений развивающих гибкость и способствующих развитию эластичности мышц называется…
а) акробатика;
б) степ-аэробика;
в) стретчинг.
10. Контрольными упражнениями для определения уровня гибкости являются…
а) соединение рук за спиной в замок, наклоны со скамейки вперёд;
б) челночный бег;
в) отжимания, становая тяга.
Помогите пожалуйста